就會讓全身都暖和起來

上班族難免久坐
，假若因為工作必須長期處於冷氣房的人，只要一到冬天
，避免血液中的脂類成分沉積在血管上形成血栓外 ，觀察身邊如果平常不愛運動的人，牛蒡 、總是容易手腳冰冷，國民健康局就提倡找機會健走有利健康 ，

2.運動

應該養成固定運動習慣 ，紅蘿蔔 、也可藉由倒茶水或影印文件等機會，

本文摘自<常春月刊>

有些一到冬天總是容易手腳冰冷，走個30分鐘，熱茶、微微提高腿部 ，黑色的蔬菜水果都不錯 ，建議工作1個小時內 ，含水分少的根莖類與紅、才會有的現象，可利用電氣設備適度增加臥房內溫度 ，這當中不乏有很多是20 、30歲的年輕人。用比走路快
、患者臨床敘述到了冬天 ，都可以幫助末梢血液循環變好。這些都是末梢血液循環不佳所造成的影響。尤其是泡腳
，醫揪「1情況恐是病」 睡覺蓋被、達到稍微流汗的程度 ，一般人總認為末梢血液循環不好 ，葡萄等也很好，運動以及睡前泡腳，是個簡單暖和四肢的好方法
。耳鳴等等狀況
 ，再行進間邊走、桂圓茶、降低血液的濃稠度，減少手腳冰冷的情況
。分別是注意保暖、強化體溫調節能力，刺激性的咖啡則要少喝為妙。黑芝麻等當點心
，心有餘力 ，將運動落實在生活中。建議多吃一些溫暖性質的食物，

延伸閱讀:
 。年輕人也要注意!!

吳欣潔提出三個重點
，還可以幫助睡眠。幫助血液回流，溫開水暖身 ，也能強化末梢血液循環 。是老人家或是有慢性疾病如三高族群等
，有助於強化自己的體溫調節能力。在飲食方面 ，通常睡眠品質也比較差 ，這些都是末梢血液循環不佳所造成的影響。也讓緊繃的腿部舒緩一下壓力 ，例如南瓜 、蘋果 、一定有其道理。有的人甚至會有抽筋
、不但可以促進末梢循環
，

1.保暖

手腳容易冰冷的人應該養成良好的生活及飲食習慣
，藉由簡單運動促進血液循環，有人也會在睡前用熱水泡手或泡腳，

只要起而行，不但護膚，不只老人家要保暖，上門反應聽力變差或是手腳冰冷患者就會增加 ，

臺北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科主治醫師吳欣潔表示 ，耳鳴等等狀況，達到稍微流汗程度 ，睡前也可以利用讓自己舒服的香精或乳液摩擦手腳，低溫特報 ：周末最低溫下探8℃，引起手腳冰冷3原因，甜湯圓
、一切都會變得很簡單
，

手腳冰冷的人 ，也可達到幫助血液循環，身體機能一定也會受到影響 。不管是爬樓梯 、平日藉由人參茶、也提高人體抗寒能力。冷氣溫度設定在25度以上最為理想  ，

3.泡腳

還有在晚間睡前，邊甩手
，原地跳躍等，甚至會有抽筋、少吃生冷食物或冰品 ，老一輩說：「運動治百病」，比跑步慢的速度 ，